魚油、Q10 這樣吃最健康！

魚油和魚肝油是市面常見的營養產品，然而，很多人不懂分辨，更以為是一樣的物質！莫說兩者的健康效用，不少人連每天應服用多少。 這次會為大家剖析魚油，令大家了解魚油的健康價值。

什麼是魚油？

魚油其實就是從魚脂肪萃取出來的油脂，富含豐富的Omega-3脂肪酸Omega-3脂肪酸EPA/DHA是魚油的主要有效成分，屬多元不飽和脂肪酸，人體不能自行製造，故必須從食物攝取

魚油的功效:

- Omega-3 EPA/DHA的功效:

不但是公認的保護心血管營養素，還在維持腦部功能和眼睛健康有卓越功效可以降低血中三酸甘油脂、膽固醇，並能降低血液黏稠度，能夠對抗血栓、避免高血壓和動脈硬化，有助於心血管健康；

- Omega-3 DHA的功效: 是存在腦部和眼睛的結構性物質，科研指出，Omega-3 DHA對任何年齡人士均有裨益，例如能提升兒童的IQ、學習表現和記憶力；亦有助矯正及改善成年人和長者的認知能力和心理健康，對抗腦萎縮，幫助預防腦退化症、躁鬱症及抑鬱症；更能減輕孕婦產前抑鬱及其症狀，是男女老幼都合適的營養素

- Omega-3 EPA 心血管的守護者，有助促進血液循環、清除血液壞膽固醇、降血壓、增加血管彈性

轉載自: https://udn.com/news/story/7016/3346320 https://www.top1health.com/Article/54564 http://www.squina-ehc.com/zh/hm/nc/136-136

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